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按摩足三里的功效和作用

2020年07月10日 15:31阅读次数:0
标签:穴位
足三里是一个常用保健穴,位于小腿外侧,是足阳阴胃经的一个重要穴位,有调节机体免疫力、增强抗病能力的功效,下面来详细了解一下按摩足三里的功效和作用。
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按摩足三里的功效和作用

1、增强免疫力

按压足三里,可以刺激穴位,除了起到与针灸类似效果外,还能提高整个机体的免疫功能,增强抗病能力。

2、抗衰老

由于人体的衰老与微血管闭塞、微循环障碍有关,因此按压足三里还能起到防止衰老的作用。持之以恆,可防病健身,抗衰延年。

3、降血压

足三里还具有抑制神经兴奋,降低血压的作用,用于治疗高血压有效果。

4、补益气血 暖宫调经

女性在月经期间身体敏感度比平时高,平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经,起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

具体方法是,用拇指指腹稍用力点揉足三里,以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。

5、补肾壮阳

足三里是男性养生的第一大穴,经常按摩,能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳,对脾胃虚弱等症有帮助。

即使是最简单的按摩方法,效果也很好。如手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在穴位上绕圈按揉。按摩3—5分鐘,或先向左画圈20次,再向右画圈20次,早晚各做一次。

6、祛除风湿

风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨,想要令身体恢复健康,那么强健脾胃是最根本的要求之一,这样才能够很好的清除体内多余的湿气,从而从根本上解决问题。足三里穴属于胃经合穴,所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用,很好的促进风湿病人恢复健康。

按摩足三里的功效和作用

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足三里取穴方法

方法一:正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并拢,当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间。

方法二:伸足取之,在膝下胫骨粗隆最高点下一寸,外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸,再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴压之酸困,可用之证实足三里的位置。

按摩足三里的功效和作用

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足三里的按摩方法

点按法:两侧可以同时操用大拇指或中指按压足三里穴。按住几秒后快速松开;然后再按住慢慢加力,再快速松开,松开时,手指不离皮肤,操作5分钟。注意,当按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

指揉法:两手按住两侧穴位用大拇指或中指揉两侧足三里穴。同一方向转动,转36圈后,再朝反方向转动。注意揉动不能太快,保持呼吸均匀缓和,两手按住并要带动皮肉。

热熨法:将两手掌心搓热,迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5~6秒,两手沿上下方向擦动,操作5分钟左右,这时小腿应感觉热乎乎的,如果觉得热感不够,可以加长操作时间。

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